欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽炮弹式- 塑造平坦小腹
点击次数:620次    发布时间:2018-3-9

此体式可以减少腰腹部多余脂肪,充分按摩腹内器官,对消化系统很有益。快速消耗腹部堆积的多余脂肪,使小腹更平坦。拉伸背部和颈部,增强脊柱弹性。
 



 

1、仰卧平躺在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直,双手放在身体两侧,眼睛看向天花板。


 

2、吸气,弯曲右膝,双手交叉握住右小腿,将右大腿拉向胸部并贴紧。



 

 

3、呼气,双臂用力,头部向上抬起离开地面,尽量用鼻尖触碰右膝盖,保持姿势10秒。

 



 

4、右腿放下、伸直,弯曲左膝,双手抱住左小腿,抬起头部,让鼻尖触碰左膝盖,保持姿势10秒。

 

5、头部回落,放下左腿,双腿伸直后,同时弯曲两膝,双手抱住两小腿,头部向上抬起,让鼻尖触碰双膝,保持姿势10秒。



·上一篇:暂无
·下一篇:理疗瑜伽 改善消化不良体式
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 河北瑜伽健身网,石家庄瑜伽健身网,石家庄瑜伽网,石家庄健身网,石家庄瑜伽馆,石家庄健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1